פילאטיס

מהו פילאטיס: פילאטיס היא שיטת עבודה עם הגוף שעוסקת בהארכת השרירים תוך כדי חיזוקם והגמשתם. שיטה זו פועלת על השרירים הארוכים בגוף, המניעים את המרפקים ומתאימה לכל אדם בכל גיל ובכל מצב גופני. מפתח השיטה היה ג'וזף פילאטיס (החל משנת 1914) ושילב בה יסודות משיטות אימון מערביות ומזרחיות, ועקרונות חשובים כגון נשימה, ריכוז, איזון קואורדינאציה, סיבולת והרפיה בזכות כל אלה ניתן להגיעה לדיוק רב.

 

עקרונות הפילאטיס: נשימה: חשוב מאוד לנשום וודאי במהלך התרגול עצמו באופן מלא ורחב ככל  שתוכלו. הנשימות מתבצעות בצורה הבאה: שואפים אוויר דרך האף כהכנה לתנועה בזמן התנועה שואפים אותו החוצה דרך האף.

למי מתאימה שיטת הפילאטיס?

שיטת הפילאטיס מתאימה לכולם גברים כנשים, בכל גיל ומצב גופני. מאחר והשיטה מתאימה את עצמה ליחיד ניתן למצוא בשיעור פילאטיס אחד רקדנים או צעירים לצד מבוגרים המבקשים אימון למניעת כאבים.

ממציא השיטה:

ג'וזף פילאטיס, גרמני, המציא שיטת אימון לאנשים עם מוגבלויות תנועה. פילאטיס עזב את גרמניה והיגר לארצות הברית ב-1926. שם הקים פילאטיס סטודיו ללימוד השיטה ליד הבלט של ניו יורק (New York City Ballet) השיטה הפכה פופולארית בקרב רקדנים במהלך שנות השישים של המאה העשרים, ולאחר מכן הופצה גם בציבור הכללי. פיאלטיס שם דגש על נשימות ושליטה של המוח בגוף, לכן קרא לשיטתו Contrology.

ריכוז: בשיעורים נתרגל ריכוז, במטרה לשלוט בתנועה בזמן השיעור וכך נלמד להשקיט את התודעה בחיי היום יום.​

התמקדות במרכז: בביצוע תרגילי פילאטיס, הכול מתחיל מהבטן והמקביל שלה הגב. שרירי הבטן הם  מרכז הכוח שלנו. לפני כל תרגיל יש לוודא ששרירי הבטן אסופים ומוחזקים פנימה ושרירי הגב מוחזקים וארוכים.​

איזון: חשוב מאוד לוודא כי הגוף מאוזן: כפות הרגליים, האגן, הכתפיים והראש. הקואורדינציה נרכשת עם הזמן, לכן הקפידו לפתח את המודעות לתנועה הזורמת בגוף בכל תנועה שאתם מבצעים. עם הזמן התנועות תהפוך לזורמת ומעודנת יותר.​

שטף:  תרגילי הפילאטיס מאופיינים בשטף מסוים, נלמד להעריך את התנועות. 

הרפיה: אחד העקרונות החשובים בפילאטיס הוא ההרפיה. חשוב מאוד לגשת אל התרגילים נינוחים ורגועים. 

סיבולת: הסיבולת נבנית בהדרגה. אל תמהרו. נסו ליהנות מהדרך. עם הזמן תגיעו  רחוק.

למה טוב לתרגל פילאטיס?​

  • בשיטה זו השרירים מתארכים ונהיים חטובים יותר בעיקר אזורי הבטן, האגן, הזרועות והישבן.

  • עמוד השדרה יהיה רך ו"שמח" יותר.

  • היציבה, שיווי המשקל והקואורדינציה ישתפרו בצורה ניכרת, ולאחר כל אימון נוכל לחוש שאנו מלאים באנרגיה.

  • באימון נכון, נסייע להעלמת תחושת הנוקשות ואיתה תורגש הקלה גם בחוסר הנוחות, בעצבנות, במתח ובמצבים מרגיזים אחרים.

  • טווח התנועה של אברי הגוף יגדל.

  • השינה נהיית יעילה יותר.

1/1

​©2015 פילאטיס ויוגה נטלי לוין

051-5151-348
054-6389-298

פילאטיס שוהם, פילטיס בשוהם, יוגה בשוהם, פילאטיס מכשירים בשוהם, פילאטיס גינתון, יוגה גינתון, פילאטיס בית עריף, יוגה בית עריף, פילאטיס שדה התעופה, פילטיס איירפורט סיטי, יוגה איירפורט סיטי, פילאטיס בית אריה, יוגה בית אריה, פילאטיס כפר דניאל, יוגה כפר דניאל,פילאטיס לוד, יוגה לוד, פילאטיס תל אביב, יוגה תל אביב, פילאטיס יהוד, פילאטיס אור יהודה, יוגה יהוד, פילאטיס אור יהודה, פילאטיס נווה מונוסון, יוגה נווה מונוסון, פילאטיס בני עטרות, יוגה בני עטרות, פילאטיס מכשירים בני עטרות, פילאטיס חדיד, יוגה חדיד, פילאטיס צפריה, יוגה צפריה, פילאטיס בן שמן, יוגה בן שמן, פילאטיס אחיסמך, יוגה פילאטיס אחיסמך, פילאטיס בית נחמיה, יוגה בית נחמיה, פילאטיס טירת יהודה, יוגה טירת יהודה, פילאטיס בכפר טרומן, יוגה בכפר טרומן, יוגה לאמהות ותינוקות, יוגה שיעורים פרטיים, יוגה הריון, פילאטיס, פילאטיס הריון, פילאטיס מכשירים, רפורמר פילאטיס, פילאטיס רפורמר, עיסוי ויוגה לתינוקות, פילאטיס בטרומן, כפר טרומן, פילאטיס, יוגה לילדים, פילאטיס ניר צבי, יוגה ניר צבי, פילאטיס מגשימים, יוגה מגשימים, פילאטיס משמר השבעה, יוגה משמר השבעה, פילאטיס ברקת, יוגה ברקת, פילאטיס גיבעת כח, יוגה גיבעת כח, פילאטיס חמד, יוגה חמד, פילאטיס נחלים, יוגה נחלים, פילאטיס גנות, יוגה גנות, פילאטיס רינתיה, יוגה רינתיה, פילאטיס כפר מעש, יוגה כפר מעש, פילאטיס גת רימון, יוגה גת רימון, פילאטיס מצליח, יוגה מצליח, פילאטיס כפר סירקין, יוגה כפר סירקין, פילאטיס כפר שמואל, יוגה כפר שמואל, פילאטיס מבוא מודיען, יוגה מבוא מודיען, שיעורי נשים, מתיחות, עבודה על הבטן, חיזוק ריצפת אגן, כאבי גב, כאבי ברכיים, פלאטפוס.